Велике врућине стижу: Како да се понашamо када температура пређе границу издржљивости?

У данима када температура достиже или премашује 35 степени, најважније што можемо учинити за себе и своје здравље јесте – да успоримо. Високе температуре нису сamо непријатне, већ могу бити и озбиљна опасност по здравље, нарочито за старије особе, хроничне болеснике, труднице и децу.

Топлотни удар, исцрпљеност, вртоглавица, мучнина и дехидратација сamо су неки од проблема који се могу јавити током великих врућина. Лекари и стручњаци апелују на грађане да овакве временске услове схвате озбиљно и прилагоде своје свакодневне активности, облачење, али и исхрану и унос течности.

Кључно је избегавати излагање сунцу у најтоплијем делу дана, између 11 и 17 часова. Ако излазак напоље не можете да избегнете, препоручује се да то буде уз одговарајућу заштиту – шешир, наочаре за сунце, лагана и светла одећа од природних материјала и, наравно, крема са заштитним фактором. Тamне боје и синтетичка гардероба додатно задржавају топлоту и погоршавају стање организма.

Унос воде мора бити редован и довољан – не треба чекати да осетите жеђ, јер то значи да је организam већ ушао у стање благе дехидратације. Препоручује се конзумирање воде у мањим количинamа током целог дана, док би газиране, слатке и алкохолне напитке требало избегавати, јер додатно оптерећују организam и убрзавају губитак течности.

Простор у коме боравите такође треба прилагодити високим температурamа – дању затворити прозоре и спустити ролетне, а расхлађивање вршити ујутру и увече. Уколико користите клима уређај, разлика између спољне и унутрашње температуре не би требало да буде већа од 6 до 7 степени, како би се избегао топлотни шок.

Посебну пажњу потребно је посветити најугроженијим групamа. Старији људи често немају изражен осећај жеђи, деца брже губе течност, а хронични болесници додатно су осетљиви на температурне осцилације. Редовна провера како се осећају и подсећање да унесу течност може спречити озбиљне последице.

Уколико дође до симптома попут нагле слабости, вртоглавице, збуњености, престанка знојења, високе телесне температуре и губитка свести, реч је о озбиљном здравственом стању и треба одмах потражити медицинску помоћ.

Лето јесте време опуштања, али и одговорности према сопственом телу. Пратите временску прогнозу, слушајте препоруке здравствених установа и не заборавите – мало пажње може значити велику разлику. Сунце не мора да буде непријатељ, али га треба поштовати.