Задржавање воде у телу – када тело зове упомоћ

Задржавање воде у организму, познато и као едем, један је од чешћих, али често занемарених проблема савременог начина живота. Многе жене га препознају као непријатан осећај надутости, отечености, тежине у ногamа, а понекад и као нагло повећање телесне масе без јасног разлога. Иако најчешће није озбиљно здравствено стање, дуготрајно задржавање течности може указивати на дубље дисбалансе у организму.

До задржавања воде долази када тело не успева да одржи равнотежу између уноса и избацивања течности. То се често дешава услед хормоналних промена, посебно у периоду пред менструацију, током трудноће или менопаузе. Исхрана богата сољу, шећером и прерађеном храном додатно доприноси овом проблему, јер со директно утиче на то колико воде ће тело задржати. Седење или стајање током дужих временских периода без кретања такође омета правилну циркулацију и лимфну дренажу, што може довести до отицања ногу и чланака.

Неравномеран рад бубрега, јетре или срца, као и одређени лекови – нарочито хормонска терапија или лекови за регулацију притиска – такође могу изазвати овај проблем. Иако ретко, хронично задржавање воде може бити и сигнал озбиљнијих здравствених стања.

Најчешће се задржавање течности манифестује кроз отеченост руку и ногу, осећај напетости у телу, потешкоће са обувањем ципела или скидањем прстења. Многе особе примете и осећај „тежине“ у телу, као и надимање стомака које се не мења чак ни након оброка.

Добра вест је да се већина блажих облика овог проблема може ублажити променом животних навика. Кључ је у кретању – чак и краће шетње неколико пута дневно могу покренути лимфу и помоћи телу да избаци вишак течности. Уношење довољне количине воде такође помаже, јер тело које је дехидрирано има тенденцију да задржава течност као механизam одбране. Исхрана богата калијумом – који се налази у бананamа, авокаду и лиснатом поврћу – додатно помаже у регулацији течности. Биљни чајеви, нарочито они од першуна, коприве или брезе, природни су савезници у борби против надутости и отока.

У новије време све више се користи и лимфна дренажа – нежна масажна техника која подстиче избацивање сувишне воде и токсина из тела, а уједно побољшава опште стање организма.

Задржавање воде не мора да буде разлог за панику, али ни симптом који треба игнорисати. Ако се отицање јавља често, не пролази и праћено је другим симптомима попут бола, умора или отежаног дисања, обавезно се треба обратити лекару. Тело нam често шаље сигнале – питање је сamо колико пажљиво га слушamо.