Шетња је најједноставнији начин да побољшате здравље тела и ума
Шетња не мора бити интензивна или дуготрајна да би имала снажан утицај на здравље – чак и 20 минута лаганог хода дневно може донети изузетне користи, показују најновија истраживања у области превентивне медицине.
Према стручњацима, редовна шетња може помоћи у снижавању крвног притиска, јачању кардиоваскуларног система и подизању нивоа енергије. Осим физичких предности, шетња позитивно утиче и на ментално здравље – ублажава симптоме анксиозности, депресије и смањује ниво стреса.
„Када ходате, не помажете сamо свом телу, већ и свом уму“, каже др Сања Николић, специјалиста физичке медицине. „То је активност која враћа фокус, смањује напетост и побољшава сан.“
Стручњаци посебно препоручују шетњу у природи, где боравак на свежем ваздуху и контакт са зеленилом додатно појачавају психолошке бенефите. Паркови, шуме и чак градски дрворед могу имати умирујући ефекат на нервни систем.
Зато следећи пут када пожелите да се опустите или ресетујете након стресног дана – сamо изађите и прошетајте. Ваш организam ће вam брзо показати колико му то прија.
